والیبالی ها
ویژگی بازیکنان قدرتی:😊
از لحاظ بدنی:
همانطور که از لقب انها پیداست دارای ویژگی هایی است که یکی از آنها قدرت است و ابتدا بفهمیم قدرت چیست؟😕😕(جز فاکتورهای آمادگی ست)توضیح خواهم داد.
قدرت:
قدرت به آمادگی یک عضله یا گروهی از عضلات برای جابه جایی یا حرکت از یک مانع یا وزنه را میگویند یعنی یک بازیکن قدرتی زن باید آمادگی عضلاتش بالا باشد تا بتواند در جابه جایی قدرت بالایی داشته و قدرت خود را به محیط(به خصوص در اسپک به توپ )انتقال دهد.☺
استقامت عضلانی:تکرار یک حرکت مشابه و معین در یک زمان خاص را میگویند مانند تعداد بارفیکس ،اسکات و... قدرتی زن چونکه پست دریافت کننده است رفت امد بسیار شدیدی در طول یک رالی از کنار تور تا انتهای زمین را داراست و باید دارای استقامت عضلانی باشد تا رفت و امد و دفاع که حرکات مشابهی هستند را در تکرار زیاد انجام دهد😊
استقامت قلبی تنفسی:
تا به حال برای شما اتفاق افتاده است که بعد از یک توپگیری و یک رالی شدید احساس تنگی نفس و بی حالی به شما دست زده باشد؟😕😕🤔😵😵 اگر اینگونه است استقامت قلب و عروق شما خوب نیست که با دویدن های طولانی مانند یک ساعت دویدن در طول یک هفته برطرف خواهد شد و حدود 80 درصد توانایی شما را افزایش خواهد داد😊😊زیرا ضربان قلبتان بسیار بالا میرود و بدن نیازمند اکسیژن فراوان است و شش ها جوابگوی فراوان نیستند و باید استراحت کنید تا ضربان پایین بیاید در والیبال ممکن است ضربان برای یک رالی یا چندین رالی تا 220 بار در دقیقه برود و اگر استقامت عضلانی نباشد ممکن است خفگی و خدایی نکرده شخص در کما برود😱
چابکی:
سرعت و تغییر جهت و حفظ تعادل را چابکی میگویند
@educationvolleyball
این ویژگی زمانی رخ خواهد داد که شما فاکتورهای بالا یعنی قدرت و استقامت عضلانی و قلبی تنفسی را کامل کرده باشید و یک فرد چابک خواهید شد و واقعا برای یک بازیکن والیبال بسیار اهمیت دارد زیرا والیبال در صدم ثانیه رخ میدهد و تصمیم گیری و تعیین مسیر را فقط چابکی میسنجد و مغز فقط پیش بینی ها را از قبل برنامه ریزی میکند.😊😊
برنامه ورزشی یک والیبالیست در سطح حرفه ایی باید دوره شش ماه باشد ابتدا تک تک فاکتور های آمادگی جسمانی خود را تقویت کند و در لابه لای این تمرینات تکنیک های ورزشی خود را تقویت کند اگر یک ورزشکار این فاکتور ها را تقویت نکند جز چند دقیقه نمیتواند ایده آل بازی کند ولی هنگامیکه فاکتورها را کامل انجام دهد یقینا تا اخرین پون والیبال همانند یک والیبالیست تازه نفس است.
@educationvolleyball
(این فاکتورهایی که جز امادگی جسمانی ست مخصوص تمام پستهای والیبال میشود و هیچ فرقی باهم ندارند ولی میزان هرکدام مجزاست ممکن است قدرتی زن نسبت به لیبرو هفتاد درصد چابکی بخواهد ولی لیبرو 90 درصد چابکی بخواهد و لیبرو استقامت عضلانی کمتری نسبت به پشت خط زن میخواهد ولی نسبت استقامت تنفسی لیبرو باید از تمام تیم بالاتر باشد)
🌹🌹🌹سلامت و تندرست باشید