والیبالی ها
قسمتهای یک بازی است. از آنجا که یک سرویس خوب باعث تدارک حمله ضعیف برای
تیم مقابل است و در نهایت گرفتن یک امتیاز برای تیم خودمان. معمولا سعی
میشود سرویس بگونه ای زده شود که خود شروع حمله ای برای تیم باشد.
مراحل ابتدایی برای آماده شدن در زدن یک سرویس باید در
همه سرویس ها یکی باشد. این حرکات باعث اعتماد به نفس و تنظیم بدن برای یک
سرویس خوب است.
- پاها باز به اندازه عرض شانه و یک پا عقب قرار میگیرد و پای جلو به سمت تور
- شانه ها صاف و شانه ای که ضربه نمی زند جلوتر و به سمت تور باشد
- به جایی از زمین که میخواهیم توپ برود دقت کرده و جایی که میخواهیم به توپ ضربه بزنیم را تجسم میکنیم.
- بالا انداختن توپ
- توپ را به بالا پرتاب میکنیم
- میزان پرتاب متناسب با طول دست باشد و هم راستا با کتف ضربه زننده مقداری عقب تر
- کمر را مانند کمان خم میکنیم و دست ضربه زننده را به سمت توپ میبریم و بازو نزدیک گوش قرار میکیرد.
- همزمان با پرتاب توپ به بالا پا مقداری به عقب میرود.(در صورتیکه بخواهیم قدرت بیشتری روی توپ اعمال کنیم.)
- کف دست صاف و سفت ولی صاعد و آرنج و بازو را راحت قرار میدهیم که بتوان میزان ضربه به توپ را تنظیم کرد.
- ضربه به توپ
- برای ضربه دست را به کمک بازو و ارنج و صاعد به سمت توپ میبریم
- وقتی که دست در حال صاف شدن است با مچ به قسمت وسط توپ ضربه میزنیم.
- انگشتان دست برای هدایت و کنترل بهتر توپ در بالای توپ قرار میگیرند.
- هنگام ضربه شکم جمع شده و به سمت جلو متمایل میشود.
- قدرت ضربه به توپ به ترتیب از پشت به کمر شانه ها و ارنج و در آخر به دست منتقل میشود.
- بعد از ضربه کل بدن به سمت جلو متمایل میشود. در سرویس
آرام( overhand serve) کتف در حالت موازی با زمین قفل میشود.ولی در سرویسی
که توپ حالت چرخشی دارد.(Top Spin Serve ) دست تا پایین حرکت میکند.